پشتیبانی و رزرو وقت
برای پرسیدن سؤال دربارهٔ جلسات یا هماهنگی زمان، از طریق واتساپ پیام دهید. پیش از پرداخت، زمان جلسه را هماهنگ کنید.
WhatsApp
منصوره بهرامی؛ روان‌شناس فارسی‌زبان ساکن ایتالیا

دکترای روان‌شناسی تربیتی دارم و بیش از ۱۶ سال در حوزهٔ درمان و آموزش فعالیت کرده‌ام. تجربهٔ شخصی زندگی خارج از ایران کمک کرده فشارهای مهاجرت، دوری از خانواده و سازگاری با فرهنگ تازه را از نزدیک بشناسم.

اگر اضطراب، خلق پایین، افکار مزاحم یا دشواری‌های رابطه و مهاجرت بر زندگی‌تان اثر گذاشته، در جلسات ابتدا مسئله و هدف شما را روشن می‌کنیم. سپس با روش‌های مبتنی بر شواهد، از جمله درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، روی شناخت الگوهای فکر و رفتار و تمرین راه‌های تازه کار می‌کنیم.

لازم نیست برای شروع، نام مشکلتان را بدانید. می‌توانید پیش از رزرو دربارهٔ مناسب‌بودن جلسات برای شرایط خود سؤال کنید.

اضطراب، افسردگی و افکار مزاحم

اگر نگرانی‌های مداوم، افت انگیزه، خلق پایین یا افکار و رفتارهای تکراری خواب، کار یا روابط شما را مختل کرده‌اند، لازم نیست از قبل تشخیص مشخصی داشته باشید.

در جلسات، شدت و زمینهٔ مشکل و هدف شما را بررسی می‌کنیم؛ سپس با روش‌هایی مانند درمان شناختی‌رفتاری، روی الگوهای فکر و رفتار و تمرین‌های متناسب با شرایطتان کار می‌کنیم.

روابط، مرزبندی و مدیریت احساسات

نه‌گفتن برایتان سخت است؟ اختلاف‌ها مدام تکرار می‌شوند یا احساسات شدید، تصمیم‌گیری را دشوار می‌کنند؟

در جلسات فردی، الگوهای ارتباطی و نیازهای خود را بهتر می‌شناسید و مهارت‌های بیان خواسته‌ها، مرزبندی، حل مسئله و مدیریت هیجان را تمرین می‌کنید. هدف‌ها را با توجه به موقعیت واقعی زندگی شما مشخص می‌کنیم.

شناخت دقیق‌تر مسئله و انتخاب مسیر کمک

اگر بین اضطراب، افسردگی، فرسودگی یا مشکلات تمرکز سردرگم هستید، ارزیابی اولیه می‌تواند به روشن‌شدن مسئله کمک کند.

پرسش‌نامه‌ها در کنار گفت‌وگو دربارهٔ سابقه، شرایط زندگی و عملکرد روزانه معنا پیدا می‌کنند؛ یک نمره به‌تنهایی تشخیص نیست. نتیجهٔ بررسی را به زبان روشن توضیح می‌دهم تا دربارهٔ مسیر مناسب درمان یا ارجاع، آگاهانه تصمیم بگیرید.

دانستنی های به روز و به در بخور روانشناسی

جدیدترین مقالات روانشناسی
    اصول حرفه‌ای و تعهدات اخلاقی در مسیر درمان
    • جلسات آنلاین و منعطف

      جلسات فردی به‌صورت تصویری برگزار می‌شوند؛ با تمرکز بر مسئله و هدف شما و تمرین‌های متناسب با شرایط زندگی‌تان.

    • هماهنگی و پاسخگویی

      پیش از رزرو می‌توانید دربارهٔ زمان‌های خالی، شیوهٔ برگزاری و مراحل شروع جلسات سؤال کنید.

    • رزرو و جابه‌جایی جلسه

      هر جلسه ۴۵ دقیقه و در گوگل میت برگزار می‌شود. برای لغو یا تغییر زمان، حداقل ۲۴ ساعت قبل اطلاع دهید.

    • رازداری و حریم خصوصی

      احترام، شنیدن بدون قضاوت و رعایت رازداری حرفه‌ای، پایهٔ گفت‌وگو و همکاری در جلسات است.

    سوالات شما

    نظرات مراجعین در پلتفرم یاری وی